The key of beauty 〜私の美活〜
今回のテーマである"私の美活"の中で、 特に力を入れているのが"宅トレ"です！ 折り畳みできるヨガマットと筋膜ローラーをメインに使用しています＾＾ 筋トレをする場合は、特にヨガマットは厚めがオススメ！ →薄いタイプだと、肘を付いたりすると痛いため 筋膜ローラーでのほぐしは、最初とても痛いですが慣れると気持ち良くなりました。
▼宅トレのお供には、これ！
宅トレのお供に必須なのは"プロテイン"！ その他、"腸活"目的として"健康食品"も いくつか生活に取り入れています。 食品形式タイプとサプリメントタイプ。 あくまでも栄養補助ですが、摂取するとしないでは大きな違いがあると思います！ 手軽に摂取できる形式か、量か、というのも 選ぶ際に大切にしているポイント★
▼What's プロテイン？
プロテインに関しては、様々なタイプを試しています！ プロテインと一言で言っても、大きく分けると "ホエイ"タイプと"ソイ"タイプなどがあります。 特に女性は"ソイ"＝大豆由来のプロテインがオススメ♪ 身体の引き締め目的や、髪や爪を強くしてくれる栄養もあります！ プロテインは、運動をしていない方にもオススメです♪
▼more...！
以上が"私の美活"です＾＾ その他、半身浴も朝と夜に実施するようになって 基礎体温が上がりました！ 入浴の際は、入浴剤で発汗作用を促すなどして より効果的に美容と健康に注力して リラックスできるとベストです＾＾♪
